今日は「不安になったとき」の話です。

新型コロナの感染者も増加し、
これから年末年始に向けてなんだか不安になってくる･･･

あなたにもそんな気持ち、ありませんか？

 

もし目に見えない不安に押しつぶされそうなときは

●ああ、私は今、不安を感じているんだな

まずは不安を感じているあなた自身を認めましょう。

不安になる＝弱い自分はダメ、情けない　など
自己否定やダメ出し、ジャッジをしないこと。

 

あなたが不安になるのは
慎重だったり、用心深い証拠でもあります。

誰にでもある自然な気持ちなので、怖がらなくても大丈夫。

 

●実際、どうなることが不安なの？

具体的に掘り下げてみましょう。

（NLPの用語でチャンクダウンといいます）

それは「本当に怖がること」ですか？

あなたの心に問いかけてみてください。

 

多くの人はメディアやSNSに振り回され
●なんか怖い気がする
●なんかヤバそう･･･

不安な感情に慣れてしまっているのかもしれません。

不安や恐怖心は人々を操りやすいのです。

（その情報、選んでいるのはあなたですよ）

 

新型コロナに関していえば
誰が感染してもおかしくない状況ですが、
風邪やインフルエンザと同様に
私たちはできる限りの予防と健康な体づくりにつとめるしかありません。

 

不安な気持ちがあっても大丈夫。

不安をあおる情報から意識的に距離を置き、
あなたの心を守るほうが、よっぽど健康的ではないでしょうか？

あなたの心が明るく、あたたかくなること、探してみてくださいね。

 

あなたの心がホッとらくになるカウンセリング、いつでもご相談くださいね。

 

「ネガティブな感情ほど、感染力が強いことを知っておく」
https://mentalcare-m.com/psychological-knowledge/post-8241/