今日は「姿勢と深呼吸」の話です。

●仕事がはかどらない
●なんだか元気が出ない

そんな気持ちに気づいたときにできる、
簡単なリフレッシュ法があります。

 

「姿勢を正して、深呼吸」

 

「え、それだけ！？」と思うかもしれませんが、
いい姿勢を取ること、
ゆっくり深呼吸することに意識を向けてみてください。

 

●背すじをまっすぐに
●両足を肩幅ぐらいに開いて
●正面を見据えて
●悩んで落ち込む
って意外とできないのです。

「はぁ～」とため息が出てしまうとき
背中が丸まっていたり、猫背になっていることでしょう。

 

背すじを伸ばすだけでも、
「気持ちが切り替わる」ような気がしませんか？

 

また「姿勢」と同時に大切なのが「呼吸」

姿勢を正したら、
そのまま深呼吸をしてみましょう。

 

コツは「吐ききること」

そして深呼吸することだけに集中します。

 

体や心に溜まった「イライラモヤモヤを吐き出す」イメージをしながら･･･

●まず「フゥーッ」と吐ききる

●そして大きく、深く、胸いっぱいに息を吸って･･･

●再び「フゥーッ！」
ゆっくり、深く、息を吐ききってみましょう

 

この深呼吸を10回行うだけでも
気持ちがだいぶスッキリするのを感じられるでしょう。

いつでもどこでもできて、お金もかからないリフレッシュ法。

ぜひ普段の生活に取り入れてみてくださいね！