今日は、今に集中すると、悩みが消える話。

・私の将来、どうなるんだろう？
・あの人、なんであんな事言ったんだろう？
・このまま摂食障害が続いたら、どうしよう　など

私たちは普段、頭の中で、内的対話を繰り返しています。

（ああでもない、こうでもない•••という独り言ね）

 

色々と悩んでしまうのは•••
あなたの思考が
「未来」や「過去」に飛んでいるから、なんです。

まさに、心ここにあらず。

今この瞬間を、生きていない状態なのですね。

 

・私たちは、見えない未知のものに恐怖を抱く生き物なので
「将来が不安になる」のは、とても自然な気持ち。

（そりゃ不安にもなるよね〜と認めてあげよう）

 

・あなたや子供の摂食障害も、
「一生このまま」「治らない」と決まったわけじゃない。

（どうせなら、治った未来をイメージしよう）

 

・相手が、過去に言った言葉を
あなたの脳内でずっとリピートしていたら、
「過去」を生き続けているのと同じだよね？

（その言葉、相手はすっかり忘れているかもよ？）

 

あなたの頭の中が
「未来」や「過去」に飛んだときは、
今、目の前にあることに、意識を向け直そう。

・やるべき仕事に集中したり
・車の運転に集中する
・冷たい飲み物を、味わいながら飲む
・音楽に耳を傾ける
・呼吸に意識を向けてみる　とかね

その都度、何度も何度も、気づくたびに、意識を向け直す。

 

「今ここ」に生きる感覚を、あなた自身が養っていくこと。

過去や未来に行きがちなときこそ•••
「今ここ」に戻ってきてくださいね。

 

あなたの心がホッとらくになるカウンセリング、お気軽にご相談くださいね！

 

「孤独を感じたときは•••」
https://mentalcare-m.com/counseling/post-777/