今日は感情の話です。

●うれしい！たのしい！
●ドキドキ！ワクワク！
こんな感情は私たちを明るくさせてくれますね。

●イラッ！むかつく！
●ショックだ･･･
●しんどい･･･
このような感情はできれば避けたいと思うのが人間でしょう。

ですが「喜怒哀楽」という言葉があるように、どの感情もいわば同じもの。

喜びだけを感じたい！と思っても、実際そうはいきません。

 

ではどうすればいいか？

答えは「どんな感情も受け入れる」こと。

怒りや悲しみなど心に負担がかかった時
●イラッ！あ、私怒ってる！
●え･･･そんなの悲しい･･･そっか、私はいますごく悲しいんだ･･･

その感情を感じている自分を「認めてあげる」

ただそれだけでいいのです。

怒り、憎しみ、悲しみ、つらさ、嫉妬、胸にドロドロうずまくどんな感情も、です。

 

するとどうなるか？

認められた「感情」は一気におさまり、心が軽くなります。

感情に気づいているので、
そのあとの対処法を変えることができます。

そのまま怒り続けるか？
そんなこともあるか！と怒りを手放すか。

 

より前向きに解決する方法を「自分で選ぶ」ことができます。

 

ただ支配的な親や厳しい環境で育った人間には、なかなかこれができません。

感情を感じることさえ我慢してしまうからです。

●こんなことでイライラしちゃダメだよな
●悲しいけど、もっとつらい思いをしてる人はいっぱいいる

このよくわからない我慢が、まさにストレスのもと！

 

「イライラするー」
「なんかしんどいわ－」と感じたら
「そう思ってもいいんだよ」と
自分に許可を出してあげましょう。

 

大丈夫。

あなたの感情はまちがってなんかいません。

感情こそがすべてを教えてくれるのです。

 

あなたの心がホッとらくになるカウンセリング、いつでもご相談くださいね。