今日は「悩みを具体的に掘り下げてみる」話です。

●なんかイライラする
●モヤモヤした不安を感じる
●しあわせになりたい！　など

漠然とした不安や悩み、あなたも感じることありませんか？

 

そんなときは
その悩みを、より具体的に掘り下げてみましょう。

NLPでは、ある対象を細かく分けることを「チャンクダウン」といいます。

 

例えば
あなたがイライラするのなら･･･
誰の、どんな態度に対して、イライラするのでしょう？

自分？それともパートナー？子供？親？

イライラするのは、LINEの返事が遅いから？

宿題をちゃんとやらないから？

あなたの思い通りに動いてくれないから？

すぐ落ち込んでしまうから？　など

より具体的に、詳しく掘り下げることで、あなたの悩みが明確になります。

 

もしあなたが「しあわせになりたい！」と願うのなら･･･
あなたにとって、どんな状況がしあわせなのでしょう？

お金に困らないこと？
→年収はどれくらい？
→その根拠は？
→どうやったら実現できると思う？

パートナーや家族を持つこと？
→具体的にどんな人がいいの？
→そんな人に出会うために、あなたはどんな行動をすればいいと思う？

自分にピッタリの仕事があること？
→あなたが得意なことは？
→あなたが実際できるのはどんなこと？　など

一言で「しあわせ」といっても、しあわせの基準は人それぞれ！

 

チャンクダウンすることで
あなたの悩みは、より明確になり、解決に向けて動きやすくなります。

あなたの目標は、より具体的になり、一歩踏み出しやすくなる。

そう、どちらも ”行動を促すきっかけ” になるのですね。

 

あなたが受け身でいる限り、何も変わりません。

あなたらしく生きる小さな一歩、踏み出していきましょう！

 

あなたの心がホッとらくになるカウンセリング、いつでもご相談くださいね。

 

「不安や心配事があるときは･･･」
https://mentalcare-m.com/psychological-knowledge/post-6990/