以前、こんな記事を書きました。
https://mentalcare-m.com/psychological-knowledge/post-184/

私たちの頭の中のおしゃべり（内的対話）は
そもそもネガティブになりやすいのですが･･･

悩みを抱えている人の多くは、

●このままじゃ生きていけない･･･
●子供がいじめにあったらどうしよう
●あの人は私を嫌っている！　など

「まだ起きていない現実」
「事実とは限らないこと」に
頭の中がグルグル･･･モヤモヤ･･･
胸がザワザワ･･･イライラ･･･
不安や心配を感じやすい傾向があります。

このような場合
あくまでも妄想・想像の範囲に過ぎず、
事実とは異なっていることも多いのです。

もしネガティブな妄想が浮かんできたら
●どうして私はそんなふうに思うのかな？
●何がそう思わせたのだろう？
と一歩踏み込んで、あなた自身の心に問いかけてみてください。

●本当は○○がしたい！
●子供が苦しむのは耐えられない
●自分に自信がない･･･など
あなたの本心が出てくるまで。

実は、それだけ「あなたが大切に想っている証拠」なのですね。

だからこそ･･･
悩みに見せかけた「あなたの大切な想い」を
ポジティブな希望や目標に変えていきませんか？

あなたが想うよりずっと、世界はあたたかく、優しいもの。

きっと見える世界が変わることでしょう。