今日は「セルフハグ」の話です。

セルフハグ･･･あなたは聞いたことがありますか？

そう、字の通り
「自分で自分を抱きしめること」

大好きな人とギュッとハグしたり、
赤ちゃんや子供、ペットなどを抱きしめると
気持ちがとても和らぎ、しあわせな気持ちになりますよね。

ハグをすることで
●セロトニン（幸せホルモン）
●オキシトシン（愛情ホルモン）
●ドーパミン（やる気ホルモン）

これらが、あなたの脳内から分泌されるからです。

実は、セルフハグにも同じ効果があります。

やり方はとても簡単！

ひと息ついたときや夜、寝る前など
自分で自分をギュッと抱きしめてあげたり、
腕や足、体全体を優しくさすってあげるだけ。

●今日もよくがんばったね
●一日お疲れさま！
●大好きだよ～

あなた自身を丸ごと受け入れてあげる
そんなあたたかい言葉をかけながら、
あなたの心と体を優しくハグしてあげましょう。

自分で自分を愛してあげること。

最初は照れくさいかもしれませんが･･･

「抱きしめる」という愛情を感じる行動と
あなたの潜在意識が結びつくので、幸福感が確実にアップします！

いつでもどこでも、すぐにあなたの心を満タンにできるセルフハグ。

あなたもぜひ試してみませんか？

あなたの心がホッとらくになるカウンセリング、いつでもご相談くださいね。

「夜はネガティブになりやすい」
https://mentalcare-m.com/psychological-knowledge/post-3864/