今日は「夜はネガティブになりやすい」話です。

昼間は元気に過ごせたのに
夜になると･･･

●なかなか眠れない
●昼間のできごとを思い出し、悩んでしまう
●不安や心配でグルグル考えすぎる

みなさんもこのような経験、ありませんか？

実は、誰もが
「夜はネガティブになりやすい」のです。

このようなときは

●「夜はネガティブになりやすい」ことを知っておく
→　悩みごとは翌朝に回す
　（よりポジティブな解決策が浮かぶでしょう）

●スマホを見ず、リラックスする時間を作る
→　アロマの香りや、眠りをさそう音楽、
　　温かい飲み物を飲む　など
　　五感に働きかけるのがオススメ

●眠りにつく直前は「願いが叶った未来」をイメージする
→　潜在意識が「パッカーン！」と開いているので
　　願いが叶ったワクワク感や、胸がジーンと幸せな気持ち、
　　ニコニコうれしい気持ちを感じましょう

　（脳が自然とそれを叶える方向へ向かいます）

現在だと、外出自粛により
体が疲れていない（運動不足）かもしれません。

お天気のいい日は散歩をしたり
適度に体を動かしておきましょうね。

（太陽の光を浴びると、質の良い睡眠に繋がります！）

「夜、眠りにつく前に･･･」
https://mentalcare-m.com/psychological-knowledge/post-756/

「孤独を感じたときは･･･」
https://mentalcare-m.com/counseling/post-777/