今日は「自分の気持ちを整えること」の話です。

自分自身に意識を向けると
●落ち込みやすい性格、直らないな～
●仕事がなくなったらどうしよう

つい「足りないもの」「できていないこと」に
意識が向いてしまうこと、ありませんか？

そんなときは･･･
●今、できていること
●今あなたが手にしているもの

に意識を向けてみましょう。

スマホを見る時間や環境、家、
住むところに困らない生活、
ある程度自由がきく体、持ち物など･･･
たくさんありますよね。

あなたの気持ちが落ちているときは
「今あるもの」に意識を向け、
あなたの気持ちをニュートラル（中立）なところまで
もっていくことが大切です。

一番避けたいのは･･･
●延々と悩み続けること
●ゆううつな気持ちで居続けること

脳がフォーカスすればするほど、
不足感や不満がますます強化されてしまいます。

そのような場合は
●まあ、落ち込むこともあるよね
●うん、しんどいときもあるよ

そう自分自身に語りかけ、
現在のあなたを丸ごと受け入れてあげてくださいね。

（繰り返すだけで効果があります）

あなたの心のバランス、整っていますか？

重たいほうへ下がりすぎていませんか？

あなたの心がホッとらくになるカウンセリング、いつでもご相談くださいね。

「私たちは見たいものだけ見ている」
https://mentalcare-m.com/psychological-knowledge/post-2816/