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秋のうつ?と思ったら・・・

今日は「季節性うつ病」の話です。

すっかり秋めいて、肌寒く感じる日が増えてきましたね。

●なんとなく気分が落ち込む
●疲れやすい
●いつもより集中できない
●動くのがおっくう

あなたにもこんな症状、ありませんか?

 

日照時間がだんだん短くなるこの時期、
10、11月~3月くらいにかけて

季節性うつ病
(季節性感情障害ともいいます)

になりやすくなる、と言われています。

気分が落ち込みやすいのは
あなただけではないので安心してくださいね。

 

それらを防ぐ方法としては
●晴れていたら太陽の光を浴びる
(朝日がオススメです!)
●バランスの良い食事
●たっぷり睡眠を取る
●無理をしない など

基本的な生活習慣を見直すことはもちろんですが、

ちょっとしたことで気分を上げる
(お気に入りのモノを買う・好きな場所に行く・掃除をするなど)
ちょっとした雑談やおしゃべりを楽しむ

 

実はこの「ちょっとしたこと」が
私たちのメンタルにとても効果があるのです。

なぜなら、心のゆとりをもたらすから。

●ほっこりするわぁ・・・
●なんだか落ち着く気がする
●まあ、今はこれでいいか!

そんな心をゆるめる時間が
忙しい日々の「ストレス緩和剤」になるのですね。

 

無理をしてしんどくなる前に・・・
「あなたの気分をちょっと上げること」
日常生活の中でぜひ意識してみてくださいね!

あなたの心がホッとらくになるカウンセリング、いつでもご相談くださいね。

 

「太陽の光をいっぱい浴びよう」
https://mentalcare-m.com/psychological-knowledge/post-2725/

静岡市葵区 メンタルケア美幸 〜精神対話士がひらく小さな心理カウンセリングルーム

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