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心のバランス、整っていますか?

今日は「自分の気持ちを整えること」の話です。

自分自身に意識を向けると
●落ち込みやすい性格、直らないな~
●仕事がなくなったらどうしよう

つい「足りないもの」「できていないこと」
意識が向いてしまうこと、ありませんか?

 

そんなときは・・・
今、できていること
今あなたが手にしているもの

に意識を向けてみましょう。

 

スマホを見る時間や環境、家、
住むところに困らない生活、
ある程度自由がきく体、持ち物など・・・
たくさんありますよね。

 

あなたの気持ちが落ちているときは
「今あるもの」に意識を向け、
あなたの気持ちをニュートラル(中立)なところまで
もっていくことが大切です。

 

一番避けたいのは・・・
●延々と悩み続けること
●ゆううつな気持ちで居続けること

脳がフォーカスすればするほど、
不足感や不満がますます強化されてしまいます。

 

そのような場合は
●まあ、落ち込むこともあるよね
●うん、しんどいときもあるよ

そう自分自身に語りかけ、
現在のあなたを丸ごと受け入れてあげてくださいね。

(繰り返すだけで効果があります)

 

あなたの心のバランス、整っていますか?

重たいほうへ下がりすぎていませんか?

あなたの心がホッとらくになるカウンセリング、いつでもご相談くださいね。

 

「私たちは見たいものだけ見ている」
https://mentalcare-m.com/psychological-knowledge/post-2816/

 

 

 

静岡市葵区 メンタルケア美幸 〜精神対話士がひらく小さな心理カウンセリングルーム

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