今日は「元気が出ないとき」の話です。

●なんだか元気が出ないな･･･
●疲れが取れない
●鬱々とした気持ち　など

訳もなく気分が落ち込みやすいとき、あなたにもありませんか？

そんなときは
今の自分の状態を、そのまま受け入れてあげることが大切です。

無理やり元気を出そうとしなくても大丈夫。

なぜなら
それが私たちの自然な姿だから。

いつも元気でいる＝良いこと、とは限りません。

母親だからといって
「常に明るく元気でいなければならない」理由もありません。

（これらも思い込みの1つですね）

お天気と同じように
私たちの心は晴れ晴れとしたり、
元気がなくなったり、悲しくなったり、一日の中でも変わります。

喜怒哀楽があるのは、とても自然なこと。

気分が落ち込む自分をどうにかするよりも、

「あぁ、今、疲れているんだな～」と自覚し
あなたの身体や心に
ゆっくり向き合う時間を作ること。

ボ～ッと頭をゆるめたり、お風呂でリラックスしたり、そのままの状態を受け入れてあげましょう。

実は、あなたを疲れさせているのは･･･
●元気でいなければならない
●落ち込むのは良くない
●ポジティブなほうがいい！　などの
あなた自身の価値観（思い込み）かもしれません。

その価値観に気づくことができると
きっとあなたの心は軽くなりますよ！

あなたの心がホッとらくになるカウンセリング、いつでもご相談くださいね。

「疲れたときは五感を満たす」
https://mentalcare-m.com/psychological-knowledge/post-10405/