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疲れたときは五感を満たす

今日は「五感を満たす」話です。

私たちは物事を認識するとき
「五感」を使っています。

頭でグルグル・・・思考ばかり使っていると
この五感(感じるチカラ)が鈍ってしまいます。

 

「なんだか疲れたなぁ~」と感じたときは
あなたの五感を満たしていきましょう。

 

視覚
●好きな人や美しいものを見る
●部屋を片付け、視界に入るものをスッキリさせる
自然の景色を眺める

(悩みがちな人は部屋に物があふれていたりします)

 

聴覚
●今の気分に合わせて聴きたい曲を聴く
優しい言葉、あたたかな言葉遣いを意識する

(きつい言葉、汚い言葉を使う人は要注意)

 

身体感覚
●気が済むまで体を休ませる
●あたたかいお風呂に入る
●フワフワ触り心地のいいぬいぐるみや毛布を触る
●大好きな人と触れ合う(ハグやスキンシップ)
●気心の知れた友人との会話やメール
適度な運動(ヨガやストレッチ)
●森林浴や海の潮風を感じたり、自然の中に身を置く

 

嗅覚
●好きな香りを嗅ぐ
●アロマやハンドクリームなどを生活に取り入れる

 

味覚
●美味しいもの、旬のものを食べる
●一度食べてみたかったものに挑戦してみる 

など、参考にしてみてくださいね。

 

五感の中でも
嗅覚だけは脳にダイレクトに入るので即効性があります。

(「この人の匂いが好き」と感じる異性は、細胞レベルであなたに合う可能性が高いです!)

 

そして
自然の中に身を置くことも
心身ともに癒やされ、元気が出ます。

 

まぶしい朝日を浴びたり
夜空に光る星を眺めたり・・・
自然の美しさを感じられる感性や五感を満たすと心が元気になりますよ。

 

あなたの心がホッとらくになるカウンセリング、いつでもご相談くださいね。

 

「あなたはどのタイプ?」
https://mentalcare-m.com/psychological-knowledge/post-1432/

静岡市葵区 メンタルケア美幸 〜精神対話士がひらく小さな心理カウンセリングルーム

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