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深い呼吸、できていますか?

今日は「深い呼吸をする」話です。

突然ですが・・・

あなたの呼吸は

速いほうですか?

それともゆっくりでしょうか?

 

当たり前のことですが
私たちは皆、呼吸をしていますよね。

それは、毎秒ドクンドクンと脈打つ心臓の鼓動と同じように「無意識の領域」です。

 

実は、私たちの無意識は
「自分自身のペースで生きること」を
一番大事にしています。

 

あなたのペースを表わすものが「呼吸」

穏やかでおっとりマイペースな人は、呼吸もゆっくりめ。

せっかちでいつも頭がフル回転!という人は、呼吸も浅く、速い。

(どちらがいい悪いではなく、ただの違いです)

 

●あうんの呼吸
●息が合う などの言葉があるように
自分の呼吸と同じ速さで話す人に対して、私たちは居心地の良さを感じやすいのです。

早口でスラスラ言葉が出てくる人もいれば、
じっくり言葉を選んでから発言する人もいます。

自分の呼吸とは違う速さの人
つまり「自分のペースを乱す人」に違和感を覚えたり、イライラしやすいのも自然なこと。

 

そしてイライラするときほど、呼吸が速く、乱れがちになります。

そんなときは
まずゆっくり、大き~く息を吸い、
深呼吸してみましょう。

私たちの心と体は繋がっていますから
深呼吸して呼吸を整えていくうちに、自然とあなたの心も落ち着きを取り戻します。

 

そして、周囲に振り回されることなく
「あなた自身のペースで生きること」
ぜひ大切にしていきましょうね。

 

あなたの心がホッとらくになるカウンセリング、いつでもご相談くださいね。

 

「ペーシングとは?」
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静岡市葵区 メンタルケア美幸 〜精神対話士がひらく小さな心理カウンセリングルーム

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