今日は、「ちゃんとしなきゃ」をやめることについて。

・気づくと、ずっと頑張っている
・いつも何かに追われている感じがする
・周囲に嫌われないように気を張っている　など

「ちゃんとしなきゃ、こうあるべき」
そんな思考にとらわれていること、あなたにもありませんか？

「〜しなければならない」という自分への思い込みが
強ければ強いほど、私たちの心は緊張状態が続きます。

真面目な人ほど、休むことに罪悪感を持ってしまう。

そんな時に必要なのは
「もっと頑張ること」ではなく、
安心して力を抜ける時間を持つことです。

・仕事や家事を完璧にこなさなくていい
・急用でない限り、メールやLINEの返信を遅らせてもいい
・自分が全部を背負わなくてもいい

そんなふうにあなた自身に許可を出してあげてください。

あなたが力を抜いても、何も怖いことは起こらないから大丈夫。

心も身体もゆるめて、のんびりリラックスしましょうね。

おまけ
【楽しむことへの罪悪感】
https://mentalcare-m.com/psychological-knowledge/post-19364/