今日は「感情は反応である」という話です。

●イヤだな～
●イライラ怒ってしまう
●しんどい！

このようなネガティブな感情は
「自分にとって悪いものだ！」と思っている人、いませんか？

「感情を無視しない」
https://mentalcare-m.com/psychological-knowledge/post-297/

感情＝できごとに対する「反応」です。

あなたの感情は、
「あなたがどんなことに強く ”反応” するか」を教えてくれているのですね。

●怒ったらダメだ！
●私さえ我慢すればいいんだ･･･

など、感情を抑え込もうとするのは
「 ”反応” をなかったことにしようとしている」状態なので、そもそも無理な話。

いつか必ず反動が来るでしょう。

また「悪いもの」と思っている限り、
誰だって受け入れたくありませんから、さらに心が苦しくなってしまう･･･。

ネガティブな感情＝「悪いもの」という思い込み（ビリーフ）をはずしていきましょう。

ネガティブな感情＝「あ、反応してる」とフラットに思えるようになると、
感情をそのまま認め、受け入れやすくなります。

「感情＝反応である」ことを覚えておいてくださいね。