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感情を抑えるのは、そもそも無理な話

今日は「感情は反応である」という話です。

●イヤだな~
●イライラ怒ってしまう
●しんどい!

このようなネガティブな感情は
「自分にとって悪いものだ!」と思っている人、いませんか?

 

「感情を無視しない」
https://mentalcare-m.com/psychological-knowledge/post-297/

 

感情=できごとに対する「反応」です。

あなたの感情は、
「あなたがどんなことに強く ”反応” するか」を教えてくれているのですね。

 

●怒ったらダメだ!
●私さえ我慢すればいいんだ・・・

など、感情を抑え込もうとするのは
「 ”反応” をなかったことにしようとしている」状態なので、そもそも無理な話。

いつか必ず反動が来るでしょう。

 

また「悪いもの」と思っている限り、
誰だって受け入れたくありませんから、さらに心が苦しくなってしまう・・・。

 

ネガティブな感情=「悪いもの」という思い込み(ビリーフ)をはずしていきましょう。

ネガティブな感情=「あ、反応してる」とフラットに思えるようになると、
感情をそのまま認め、受け入れやすくなります。

「感情=反応である」ことを覚えておいてくださいね。

静岡市葵区 メンタルケア美幸 〜精神対話士がひらく小さな心理カウンセリングルーム

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