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24時間の中の5分だけ

今日は「自分と対話する時間を作る」話です。

もしあなたが
●今よりも感情のアップダウンを減らしたい
●心のモヤモヤをなくしたい

と思っているのなら・・・
「あなたが、あなたの話を聴いてあげる時間」
意識的に作り出すことをオススメします。

 

「夜はネガティブになりやすい」
https://mentalcare-m.com/psychological-knowledge/post-3864/

 

●早朝まだ家族が起きていない時間
●夜お布団に入ってから

など、なるべく同じ時間帯に5分だけでもいいのです。

(最初は5分でさえ長く感じるでしょう)

 

●今日こんなことがあったの
→ でもうまく解決できたよ

●○○にムカついた!
→ うん、そりゃムカつくわ
→ 正直な気持ちって大事だよね

●仕事だるいわ~
→ だよね~
→ 帰ったらデザートでも食べよ!

 

こんな感じで
「自分と、もう一人の自分」が心の中で対話をするイメージ。

心を軽くするコツは
いい気分で対話を終わらせること。

 

これを意識し、習慣にできると
あなたの気持ちが徐々に落ち着いてきます。

●心が落ち着く時間が長くなる
 ↓
●あなたのメンタルが安定する のですね。

(私も毎日実践中ですが、とても効果があります)

 

スマホを置いて・・・
自分自身をねぎらい「対話する時間」を作ってみませんか?

あなたの心がホッとあたたかくなり
穏やかな気持ちになれることでしょう。

 

静岡市葵区 メンタルケア美幸 〜精神対話士がひらく小さな心理カウンセリングルーム

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