今日は「自分と対話する時間を作る」話です。

もしあなたが
●今よりも感情のアップダウンを減らしたい
●心のモヤモヤをなくしたい

と思っているのなら･･･
「あなたが、あなたの話を聴いてあげる時間」を
意識的に作り出すことをオススメします。

「夜はネガティブになりやすい」
https://mentalcare-m.com/psychological-knowledge/post-3864/

●早朝まだ家族が起きていない時間
●夜お布団に入ってから

など、なるべく同じ時間帯に５分だけでもいいのです。

（最初は５分でさえ長く感じるでしょう）

●今日こんなことがあったの
→　でもうまく解決できたよ

●○○にムカついた！
→　うん、そりゃムカつくわ
→　正直な気持ちって大事だよね

●仕事だるいわ～
→　だよね～
→　帰ったらデザートでも食べよ！

こんな感じで
「自分と、もう一人の自分」が心の中で対話をするイメージ。

心を軽くするコツは
いい気分で対話を終わらせること。

これを意識し、習慣にできると
あなたの気持ちが徐々に落ち着いてきます。

●心が落ち着く時間が長くなる
　↓
●あなたのメンタルが安定する　のですね。

（私も毎日実践中ですが、とても効果があります）

スマホを置いて･･･
自分自身をねぎらい「対話する時間」を作ってみませんか？

あなたの心がホッとあたたかくなり
穏やかな気持ちになれることでしょう。