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今に集中していく

今日は「今に集中していく」話です。

もしあなたが
●あ、またモヤモヤ考えごとしちゃってる
 でもうまく言葉にできない・・・

そんなモヤモヤを感じたときは
「今」に意識を向けていきましょう。

 

「どっぷり浸っていませんか?」
https://mentalcare-m.com/counseling/5056/

 

モヤモヤするたび・・・
●あ、またモヤモヤしてるぞ
 今に集中、集中!
●あ、出てきたな
 今ココ、今ココ!(に戻ってこよう)

「今」に意識を向けると、モヤモヤから離れることができます。

「自分で気づいて、思考をいったん止めること」が必要なのですね。

(そして時間がある時にゆっくり向き合うのも1つの方法です)

 

●温かいお茶が、ゆっくりと喉を通っていくのを感じる
●洗濯物をたたむ手に意識を向け、素材を感じる
●メールの返信に心を込めてみる など

自分の感覚に意識を向けながら
今、この瞬間、あなたの目の前の作業に集中する。

ようは「自分で意識を切り替えるクセ」をつけるのです。

 

途中でまたモヤモヤしてきても大丈夫。

●あぁ~また出てきたな
 でももう少しだけ集中してみよう

自分で自分を励ましながら、
「意識を切り替えるクセ」をつけてみてくださいね。

何度も繰り返すうちに
自然とモヤモヤと距離を取っていくことができますよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

静岡市葵区 メンタルケア美幸 〜精神対話士がひらく小さな心理カウンセリングルーム

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