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セルフハグ、知っていますか?

今日は「セルフハグ」の話です。

セルフハグ・・・あなたは聞いたことがありますか?

そう、字の通り
「自分で自分を抱きしめること」

 

大好きな人とギュッとハグしたり、
赤ちゃんや子供、ペットなどを抱きしめると
気持ちがとても和らぎ、しあわせな気持ちになりますよね。

ハグをすることで
●セロトニン(幸せホルモン)
●オキシトシン(愛情ホルモン)
●ドーパミン(やる気ホルモン)

これらが、あなたの脳内から分泌されるからです。

 

実は、セルフハグにも同じ効果があります。

 

やり方はとても簡単!

ひと息ついたときや夜、寝る前など
自分で自分をギュッと抱きしめてあげたり、
腕や足、体全体を優しくさすってあげるだけ。

●今日もよくがんばったね
●一日お疲れさま!
●大好きだよ~

あなた自身を丸ごと受け入れてあげる
そんなあたたかい言葉をかけながら、
あなたの心と体を優しくハグしてあげましょう。

 

自分で自分を愛してあげること。

最初は照れくさいかもしれませんが・・・

「抱きしめる」という愛情を感じる行動と
あなたの潜在意識が結びつくので、幸福感が確実にアップします!

 

いつでもどこでも、すぐにあなたの心を満タンにできるセルフハグ。

あなたもぜひ試してみませんか?

 

あなたの心がホッとらくになるカウンセリング、いつでもご相談くださいね。

 

「夜はネガティブになりやすい」
https://mentalcare-m.com/psychological-knowledge/post-3864/

静岡市葵区 メンタルケア美幸 〜精神対話士がひらく小さな心理カウンセリングルーム

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