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五月病?と思ったら・・・

今日は「五月病」の話です。

新年度が始まり、GWも終えたちょうど今の時期
いわゆる「五月病」になる人も多いかもしれません。

学校や職場に行きたくなくなったり
環境の変化についていけず、鬱々とした気分が続くような状態。

(五月病は正式な病名ではありません)

 

「なんとなくそんな気がする・・・」という人もいるかもしれませんね。

あなたはどうですか?

 

一般的な対処法として

●適度な運動
●リラックスして心を休ませること
●食事や睡眠時間、生活習慣の見直し など

心身ともに負荷をかけないよう、無理しないことが大切です。

 

そして、もう1つのコツは
「五月病になってもいい」と思うこと。

●やる気が出ない日だってあるよ
●落ち込むことだってあるよね~

決して自分自身を責めるのではなく、
「そんな日もあるよね」とハードルを下げてあげること。

できない自分、うまくいかない自分こそ許してあげること。

あなたはもう十分がんばっているのですから。

 

普段の50%できれば良し!くらいの気持ちで
ゆるっと力を抜いて過ごしてみてくださいね。

「五月病」と上手につき合っていけることでしょう。

 

あなたの心がホッとらくになるカウンセリング、いつでもご相談くださいね。

 

「秋のうつ?と思ったら・・・」
https://mentalcare-m.com/psychological-knowledge/post-8177/

静岡市葵区 メンタルケア美幸 〜精神対話士がひらく小さな心理カウンセリングルーム

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