Blogブログ

ホーム > ブログ > 心理学の知識 > 感情が高ぶったときは・・・!

感情が高ぶったときは・・・!

今日は「アソシエイトとデソシエイト」の話です。

●やたらムカつくー!
●めっちゃ落ち込んでる・・・
●イライラモヤモヤする など

感情のアップダウンが激しいとき、あなたにもありませんか?

 

そんなときは
一歩引いた位置から、今のあなたの状態を、しれーっと眺めてみましょう。

やたらムカつくのも
めっちゃ落ち込むのも
イライラモヤモヤするのも、
これらはすべて、あなたの主観的な感情。

つまり、自分と一体化している状態。
(NLPでは、この状態をアソシエイトといいます)

 

一方で・・・
やたらムカついている自分
めっちゃ落ち込んでいる自分
イライラモヤモヤしている自分を
一歩引いた位置から、眺めている状態。

少し離れた位置から、
感情に振り回されている自分を見つめている「もう一人の自分」になってみる。

自分と分離し、自分自身をもう一人の観客が客観的に眺めている状態。
(この状態をデソシエイトといいます)

 

このデソシエイトの状態になれると、
感情的に振り回されることが、だんだん減っていきます。

●あ、私、やたらムカついている!
●うわ~!この人めっちゃ落ち込んでるよ
●すごく怒っているなぁー

少し離れた位置から、自分自身を見ることができると、私たちは冷静さを取り戻すのですね。

(感情移入しすぎると疲れますから・・・)

 

感情のアップダウンが激しい人や
考え込む癖がある人は、完全に「アソシエイト」の状態。

そんなときこそ、一歩引いた位置から、今のあなたを眺めてみてください。

怒りすぎていない?
ヘコみすぎていない?
悩みすぎていない?

主観的な感情に、どっぶりハマりすぎているあなた自身に気づくかもしれません。

 

自分自身を客観的に見ることは、あなた自身の心を守ることにも繋がりますよ。

 

あなたの心がホッとらくになるカウンセリング、いつでもご相談くださいね。

 

「アソとデソって?」
https://mentalcare-m.com/psychological-knowledge/post-2791/

静岡市葵区 メンタルケア美幸 〜精神対話士がひらく小さな心理カウンセリングルーム

Reserve and Contactご予約・お問合わせ

お電話でのご予約・お問合わせ

TEL 070-4540-5473

受付時間 土日祝9~18時
※カウンセリング中は電話に出ることが
できませんのでご了承ください。

ご予約・お問い合わせフォーム

ご予約の流れについては、「カウンセリングの流れ・料金」ページをご覧ください。

トップに戻る