今日は「アソシエイトとデソシエイト」の話です。

●やたらムカつくー！
●めっちゃ落ち込んでる･･･
●イライラモヤモヤする　など

感情のアップダウンが激しいとき、あなたにもありませんか？

そんなときは
一歩引いた位置から、今のあなたの状態を、しれーっと眺めてみましょう。

やたらムカつくのも
めっちゃ落ち込むのも
イライラモヤモヤするのも、
これらはすべて、あなたの主観的な感情。

つまり、自分と一体化している状態。
（NLPでは、この状態をアソシエイトといいます）

一方で･･･
やたらムカついている自分
めっちゃ落ち込んでいる自分
イライラモヤモヤしている自分を
一歩引いた位置から、眺めている状態。

少し離れた位置から、
感情に振り回されている自分を見つめている「もう一人の自分」になってみる。

自分と分離し、自分自身をもう一人の観客が客観的に眺めている状態。
（この状態をデソシエイトといいます）

このデソシエイトの状態になれると、
感情的に振り回されることが、だんだん減っていきます。

●あ、私、やたらムカついている！
●うわ～！この人めっちゃ落ち込んでるよ
●すごく怒っているなぁー

少し離れた位置から、自分自身を見ることができると、私たちは冷静さを取り戻すのですね。

（感情移入しすぎると疲れますから･･･）

感情のアップダウンが激しい人や
考え込む癖がある人は、完全に「アソシエイト」の状態。

そんなときこそ、一歩引いた位置から、今のあなたを眺めてみてください。

怒りすぎていない？
ヘコみすぎていない？
悩みすぎていない？

主観的な感情に、どっぶりハマりすぎているあなた自身に気づくかもしれません。

自分自身を客観的に見ることは、あなた自身の心を守ることにも繋がりますよ。

あなたの心がホッとらくになるカウンセリング、いつでもご相談くださいね。

「アソとデソって？」
https://mentalcare-m.com/psychological-knowledge/post-2791/