今日は、五感を磨くことについて。

・このまま病気が治らなかったらどうしよう･･･
・私の人生、このままでいいのかなぁ？
・最近、心が病んでるわ

悩みや心配ごとで頭がいっぱいになってしまうこと、あなたにもありませんか？

そんなときは
あなたの「五感」を満たしてあげましょう。

・視覚
　部屋のインテリアを、自分好みに変える
　目に優しい色、落ち着く色を増やす
　観葉植物やお花を飾る
　部屋をきれいに片付ける　

・聴覚
　好きな音楽、心が癒やされる音楽を聴く
　雨の音に耳を澄ます（雨音には、リラックス効果があります）
　海や山、自然の中に身を置く

・身体感覚
　睡眠時間を多めに取る
　お風呂でゆっくり温まる
　ふわふわ柔らかい感触のモノ（毛布やぬいぐるみ）を触る
　軽いスポーツで身体を動かす
　ペットと遊ぶ
　腹八分目を心がける

・嗅覚
　お気に入りの香りを探してみる
　アロマやお香を炊く

・味覚
　今、自分の身体が求めている物を食べる
　ガーリックやスパイスの効いた、食欲を刺激する物を食べる
　美味しいスイーツを食べる　など

思考から一旦離れ、あなたの身体に意識を向けてあげること。

「自分が今、何を感じているか？」
意外と気づけない人、多いんです。

日々ストレスを感じながらも、あなたのために休まず動いてくれている、たった1つの身体。

頭がグルグルした時こそ
あなたの身体を心地よく、労ってあげることを忘れないでくださいね。

あなたの五感を磨けば磨くほど、あなたらしさが際立ってくることでしょう。

あなたの心がホッとらくになるカウンセリング、いつでもご相談くださいね。

「一年がんばってきた心と身体のメンテナンス」
https://mentalcare-m.com/psychological-knowledge/post-13501/