今日は、こまめな体温調節について。

・少し汗ばむけれど、腕が太いから長袖しか着れない
・肌寒いけれど、この程度ならまだ我慢できる
・本当は一枚脱ぎたいくらいだけど、薄着になるのは恥ずかしい　など

自分の感覚に合わせたこまめな体温調節、あなたはできていますか？

 

五月病予防や自律神経を整えるうえで大切なことの１つに、体温調節があります。

結論から言うと•••

・暑さを感じたら、一枚脱ぐか、薄着になる！
・肌寒さを感じたら、すぐ一枚着る！

1日の中で、何度も脱いだり着たり、
その都度、体が快適になるように、あなたの感覚に意識を向け続けることが大切です。

（つい我慢してしまう人が多い•••）

 

なぜなら、五月病も自律神経も
自分の感覚を無視し続けることで、本来のバランスを崩してしまうから。

これは、今の時期に限らず、ほぼすべての病気に当てはまりますよね？

・この程度なら、まだいいや
・もう少し暑くなったら•••
・脱いだり着たりが面倒くさい　など

あなたの思考に惑わされてはいけません！

 

「今、暑いのか？寒いのか？」

「風が心地よく感じられるか？」など

あなたの ”肌感覚” を優先させること。

 

家でも、外出先でも、職場でも、
あなた自身が「心地いいなぁ〜」と
快適さを感じられる服装をぜひ心がけてみてください。

（きつくなったズボンや、動きにくい服は処分することをオススメします！）

 

小さなことですが、
この「こまめな体温調節」こそが
あなたの心身を軽やかに保ってくれる大切なコツ。

「自分を大切にする」行動の1つなのです。

 

あなたの心がホッとらくになるカウンセリング、お気軽にご相談くださいね！

 

「あなたにとっての快、不快は？」
https://mentalcare-m.com/counseling/post-13855/