今日は、夜の過ごし方について。

1日を終え、夜眠る前、あなたはどんなふうに過ごしていますか？

・一人反省会をしてしまう
・SNSや動画をずーっと見ている
・友人や好きな人と、電話やLINE
（もしくはLINEを待ち続けて、すごく不安になる）　など

「気づいたら寝落ちして、疲れが取れないまま
　朝になってしまった•••」

そんな経験、あなたにもありませんか？

そんなときは
夜、あなたがベッドに入ったら
スマホを離し、
「今日よかったことや、できたこと」を
思い浮かべてみてください。

・雨の中、仕事に行けた
・食事が作れた
・トイレ掃除ができた　など

（初めのうちは、１、２個で大丈夫！）

この習慣を続けていくと、段々「気づき」が深まり•••

・あぁ、一日無事に過ごせた〜
・色々あったけれど、なんとかがんばれた！
・雨風から守ってくれる家があり、
　気に入った物や服に囲まれ、健康でいられて、本当にありがたすぎる
・みんな親切で、優しくて、私はとても恵まれている

「今日も、生きることができた！」

一日の終わりに、自分や周囲への感謝の気持ちが、自然と湧いてくるのですね。

しかも、夜は副交感神経が優位になり、
私たちの潜在意識に入りこみやすい時間帯。

眠る前に
・しあわせや安らぎを感じたり
・嬉しいなぁ〜、楽しみだなぁ〜と妄想したり
・心地よく、安心して、眠りにつけること　は

私たちの心身に、とても良い影響を与えます。

これもね、「どこに意識を向けるか？」という脳の癖を使うだけ。

孤独を感じたり、落ち込みやすい夜こそ
大切なリセットの時間を作りましょう。

（私も毎晩やっているので、ぜひあなたも一緒に）

あなたの心がホッとらくになるカウンセリング、お気軽にご相談くださいね！

「夜、眠りにつく前に•••」
https://mentalcare-m.com/psychological-knowledge/post-756/