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夜、眠りにつく前に・・・

今日は夜眠る前にオススメの話です。

皆さんは夜、どのように眠りについていますか・・・?

●好きな音楽を聴く
●本やマンガを読む
●友達とLINE
なかなか眠れず、YouTubeをダラダラ見続け、気づくと寝落ち・・・
そんな人も多いかもしれませんね・・・。

 

もしできたら、
眠る前の1分でいいので、
「今日できたこと」を思い出してみてください。

●仕事に行けた
●友達と楽しくおしゃべりできた
●家族や子供が元気だった
●好きな人とメールができた
●リハビリを頑張った
●おやつが美味しかった・・・など

どんな小さなことでもいいので、
今日あった「幸せなできごと」を探してみましょう。

 

夜眠りにつく前は、
副交感神経が優位になっているので、
心も体も、自然とリラックスモード。

このぼぉ~っとしている時間は潜在意識と繋がりやすく、
無意識に働きかけることができます。

ここで「幸せ」をインプットすると、
普段起きているときでも、自然と「幸せなこと」に目が行きやすくなるのです。

「おおまかに思い出す」のがコツ。
「あのケーキ美味しかったな~」
「やっぱりうちの犬はかわいいわ~」
ぼんやり・・・ウトウト・・・でいいのです。

眠っているあいだに
「より幸せな自分」にアップデートできることでしょう。

 

眠る前の1分間だけ
スマホを閉じて・・・
小さな幸せを感じてみてくださいね。

 

 

静岡市葵区 メンタルケア美幸 〜精神対話士がひらく小さな心理カウンセリングルーム

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