今日は夜眠る前にオススメの話です。

皆さんは夜、どのように眠りについていますか･･･？

●好きな音楽を聴く
●本やマンガを読む
●友達とLINE

なかなか眠れず
YouTubeをダラダラ見続け、気づくと寝落ち
そんな人も多いかもしれませんね･･･。

もしできたら
眠る前の１分でいいので、
「今日できたこと」を思い出してみてください。

●仕事に行けた
●友達と楽しくおしゃべりできた
●家族や子供が元気だった
●好きな人とメールができた
●リハビリを頑張った
●おやつが美味しかった･･･など

今日あった「幸せなできごと」を探してみましょう。

夜眠りにつく前は
副交感神経が優位になっているので、
心も体も、自然とリラックスモード。

このぼぉ～っとしている時間は潜在意識と繋がりやすく、
無意識に働きかけることができます。

ここで「幸せ」をインプットすると、
普段起きているときでも
自然と「幸せなこと」に目が行きやすくなるのです。

「おおまかに思い出す」のがコツ。
●あのケーキ美味しかったな～
●やっぱりうちの犬はかわいいわ～

ぼんやり･･･ウトウト･･･

眠っているあいだに
「より幸せな自分」にアップデートできるでしょう。

眠る前の１分間だけ
スマホを閉じて･･･
小さな幸せを感じてみてくださいね。