今日は「季節性うつ病」の話です。

すっかり秋めいて、肌寒く感じる日が増えてきましたね。

●なんとなく気分が落ち込む
●疲れやすい
●いつもより集中できない
●動くのがおっくう

あなたにもこんな症状、ありませんか？

日照時間がだんだん短くなるこの時期、
10、11月～3月くらいにかけて

●季節性うつ病
（季節性感情障害ともいいます）

になりやすくなる、と言われています。

気分が落ち込みやすいのは
あなただけではないので安心してくださいね。

それらを防ぐ方法としては
●晴れていたら太陽の光を浴びる
（朝日がオススメです！）
●バランスの良い食事
●たっぷり睡眠を取る
●無理をしない　など

基本的な生活習慣を見直すことはもちろんですが、

●ちょっとしたことで気分を上げる
（お気に入りのモノを買う・好きな場所に行く・掃除をするなど）

●ちょっとした雑談やおしゃべりを楽しむ

実は、この「ちょっとしたこと」が
私たちのメンタルにとても効果があるのです。

なぜなら、心のゆとりをもたらすから。

●ほっこりするわぁ･･･
●なんだか落ち着く気がする
●まあ、今はこれでいいか！

そんな心をゆるめる時間が
忙しい日々の「ストレス緩和剤」になるのですね。

無理をしてしんどくなる前に･･･
「あなたの気分をちょっと上げること」
日常生活の中でぜひ意識してみてくださいね！

あなたの心がホッとらくになるカウンセリング、いつでもご相談くださいね。

「太陽の光をいっぱい浴びよう」
https://mentalcare-m.com/psychological-knowledge/post-2725/