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モヤモヤを消す!簡単で効果的な方法

今日は「モヤモヤを消す方法」についてです。

●モヤモヤするな・・・
●なんだか気分がいまいち
●どんよりする・・・

というとき、誰にでもありますよね?

気分が落ちたとき、
イヤなことがあったときに、
ご飯やお菓子をいっぱい食べる、お酒を飲むなどして
ストレスを発散させる人も多いでしょう。

買い物しまくる!なんて人もいるかもしれません。

 

ですが、暴飲暴食は体に負担がかかりますよね?

その買い物、本当にあなたの心を満たしていますか・・・?

 

そんなモヤモヤを消す、簡単で効果的な方法があります。

それは「他のことに集中する」こと。

 

●仕事中、気が散ってしまうとき・・・
→ 5分間だけお茶を飲むことに集中する

●子供の受験ばかり気になる・・・
→ 30分間、拭き掃除だけに集中する

●彼からのLINEがすごく気になる・・・
→ 自分の好きな趣味に集中する

など「他に集中する時間」を作ってみましょう。

 

あなたが何かに集中している時間は
モヤモヤが遮断されるので、
集中したあとは、気分が変わっています。

「まあ、なんとかなるだろう」

よりニュートラル(中立)な気持ちへと
心が自然とバランスを整えようとするからです。

 

ずーっとモヤモヤしているのはしんどいでしょう?

思いきって「他に集中」してみてくださいね。

 

 

 

 

 

静岡市葵区 メンタルケア美幸 〜精神対話士がひらく小さな心理カウンセリングルーム

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