今日は「自分を責めたときは共感で終わらせる」話です。

●あ、またやっちゃった！
●こんな私、ダメだよな～
●いないほうがいいのかも･･･

私たちはつい無意識で
自分を責めてしまうクセがあります。

幼少期の環境や
親の育て方に原因があったりするのですが、
すでにもう、私たちの無意識にすり込まれてしまっているので、
自分で変えようとしない限り、一生変わることはないでしょう。

とはいえ･･･
「もう一生自分を責めない！」と決めるのも、少々無理があります。

もしあなたが
「自分を責めている」心の声に気づいたら･･･

●うん、責めちゃうときもあるよね
●あ、わたしまた責めてる！
　でも大丈夫、気づけたじゃん

あなた自身の心の声に、そのつど共感しながら
聴いてあげるようにしましょう。

ここで大切なのは･･･
決して自分を責めたまま、否定したまま、
心の声を終わらせないこと。

●大丈夫だよ
●そういう時もあるよね
●わかるわぁ～その気持ち！

あなたの心がホッとするような
あたたかくて優しい共感を心がけていきましょう。

地味な作業に思えるかもしれませんが、大変効果がありますよ！

ぜひ実践してみてくださいね。

あなたの心がホッとらくになるカウンセリング、いつでもご相談くださいね。

「あなたが、あなたの気持ちに寄り添うこと」
https://mentalcare-m.com/psychological-knowledge/post-4039/