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イラッ!と頭にきたとき

今日は「怒り」の話です。

何かの拍子に
瞬間的に「イラッ!」と頭にきた経験、あなたにもありませんか?

 

実は怒りは6秒しか持たないようで
「怒りを感じたら、6秒数えよう!」という
アンガーマネジメントがあります。

ですが実際は
「イラッ!」と頭にきて
「1、2、3・・・」なんて冷静に数えられない!のが私の本音。

 

もしあなたが怒りの感情を感じたときは

あ!わたし、いま怒ってる!

すぐさま自分に意識を向けてみましょう。

「怒っている自分」から一歩離れ
客観的に、怒っている自分に気づくこと。

(NLPの用語で「デソシエイト」といいます)

 

そして

わたしは、本当はどうしたかったの?

わたしは、本当はどうしてほしかったのだろう?

と、あなたの心に問いかけてみてください。

 

なぜなら
怒りの感情は2次感情であり、
心の奥底では悲しみやさみしさを感じているから。

 

●本当はもっと愛してほしかった・・・
●私の気持ちをわかってほしかった
●そばにいてほしかった・・・ など

あなたが感じる本心こそ、とても美しい純粋な心の声だと私は思うのです。

私たちの本心は ”愛そのもの”

 

怒りの感情に隠されている
あなたの本心に気づいてあげると心が落ち着いてくるでしょう。

 

あなたの心がホッとらくになるカウンセリング、いつでもご相談くださいね。

 

「怒りの元にあるのは?」
https://mentalcare-m.com/psychological-knowledge/post-1715/

静岡市葵区 メンタルケア美幸 〜精神対話士がひらく小さな心理カウンセリングルーム

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