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怒りの元にあるのは?

今日は「怒り」についての話です。

●イライラする・・・!
●頭にきた!
●なんで思い通りにならないの?!

このような「怒り」に隠された元々の感情は何だと思いますか?

実は・・・悲しみや寂しさなのです。

 

例えば、パートナーに対し
「なんでメールをくれないの?!」と怒ったとき

あなたの本心は・・・
●メールがなくて寂しかった・・・
●メールがなくて心配だった・・・

胸がチクッと痛み、
そんな「寂しかった」「心配だった」気持ちを
相手にわかってもらいたかったのでしょう。

「本当は、私の気持ちをわかってほしかった・・・」

 

けれど、
●その願いが叶わなかった悲しみ
●自分の気持ちが理解されなかった寂しさが、

2次感情の「怒り」として出てくるのです。

 

あなた自身、もし怒ることがあったら、
「私は本当はどうしてほしかったんだろう?」と自分に問いかけてみてください。

 

その本心に気づけると、
2次感情の「怒り」はすぐに小さくなります。

感情は気づいてあげるだけで、癒やすことができるのです。

 

もしできれば
「寂しかった」「心配したよ」という
あなたの本心を伝えた方が、相手も受け入れやすいでしょう。

 

人は自分でも気づかないうちに
多くの悲しみや寂しさを抱えているもの。

怒りの元にあるのは
「悲しみや寂しさ」であることを知っておくと、
あなたの心が少しらくになるかもしれません。

 

あなたの心がホッとらくになるカウンセリング、いつでもご相談くださいね。

静岡市葵区 メンタルケア美幸 〜精神対話士がひらく小さな心理カウンセリングルーム

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