今日は「心と体のメンテナンス」の話です。

早いもので、今年も残り2週間となりましたね。

あなたの心と体は今、どんな状態でしょうか？

私たちは、思考が優位になりすぎると
なかなか体の違和感に気づくことができません。

気づいたときには
学校や会社に行けなくなったり、
ある日突然体が動かなくなったり、倒れてしまったり･･･。

私たちの体は、ウソがつけません。

あなたが今、感じている
その感覚こそが、あなたにとっての「正解」なんです。

あなたの感覚が
正直な「今の心身の状態」を教えてくれていることに、気づくこと。

もし、ズッシリとした重さや憂鬱さ、疲れを感じるようなら
「今は休んでいいんだよ」という、体からのサイン。

休むことに罪悪感を感じなくても大丈夫。

（休息も自己管理の１つ）

無理したところで、結局あなた自身がつらくなるだけでしょう？

休む勇気こそ、今のあなたに必要なこと。

●睡眠はたっぷり取れていますか？
（横になるだけでも、体は休まります）
●食事をおいしく感じますか？
●体は温まっていますか？
●普段から運動していますか？
●気兼ねなく話せる友人はいますか？　
●安心できる場所はありますか？

「心」だけではなく
「体の感覚」に意識を向けるのも、とても大切なこと。

寒くなり、億劫になりがちな季節だからこそ
ここまで一年間がんばってきた心身を、ゆっくりほぐし、メンテナンスしてあげましょうね。

あなたの心がホッとらくになるカウンセリング、いつでもご相談くださいね。

「秋のうつ？と思ったら･･･」
https://mentalcare-m.com/psychological-knowledge/post-8177/