今日は、デジタルデトックスについて。

・暇さえあれば、ずっとスマホをいじってしまう
・朝起きたら、すぐTVをつけるのが習慣
・音がないと寂しいから、TVをBGM代わりにしている
・友人が何をしているか、ついSNSをチェックしてしまう　など

そんな経験、あなたにもありませんか？

 

何気なくつけるTV、つい触ってしまうパソコンやスマホの情報に
私たちは、とても大きな影響を受けています。

たいして疑いもせず、無意識に信じてしまう。

なぜなら
私たちの脳が「思考停止」になるから。

（自分の頭で考えたり、想像することをやめてしまう恐ろしさ！）

 

・ネガティブなニュースや、非常に偏った報道
（嫌な気分になるなら、見なければいいだけ）

・キラキラワクワクした世界
（あくまでも、ごく一部だよね？）

・「ラクして痩せる」「これだけで稼げる！」などの誇大広告
（それが事実なら、みんな悩まないよね？）

・楽しいこと、うまくできたことだけをSNSにアップしている　など
（その裏で、相手がどんな苦労や努力をしているか、想像できる？）

 

よくよく考えれば
これらは全て「作り上げられたモノ」であるにも関わらず、
あたかも現実のように錯覚し、イライラモヤモヤ•••振り回されてしまう。

私たちの不安や恐怖を煽り、
相手の思うがままにコントロールされていることを、
自分で自覚することが大切です。

 

TVやSNSを見て、気分が落ち込むときは•••

あえて距離を取ること。

意識的に「見ない時間を作ること」をおすすめします。

（自らどっぷり浸かりに行っていることに、気づこう！）

 

沈む夕日がきれいだったり
道端に咲いている、小さな花に気づいたり
澄んだ空気の清々しさを感じたり•••

あなたの五感で感じる時間を、大切にしてください。

トゲトゲしていた心が癒され、とてもスッキリしますよ！

 

あなたの心がホッとらくになるカウンセリング、お気軽にご相談くださいね！

 

「自分で自爆してしまうパターン」
https://mentalcare-m.com/psychological-knowledge/post-5522/